Witam. Dziękuję firmie Hi-Tec za możliwość przeprowadzenia testu nowej przedtreningówki Stanofuzion. Temat zakładam dzisiaj, oficjalnie cykl rozpoczynam od poniedziałku. Na początek, trochę danych: Wiek: 21 lat Waga: 70,2 kg Wzrost: 170cm Typ budowy ciała: Ekto Cel treningowy: Wzrost masy ciała Obwody: Ramię: 36cm Przedramię: 30cm Obwód [...]
Witam wkleje tutaj moj nowy plan prosze o sprawdzenie i korekte . Wczesniej cwiczylem splitem efekty byly dosc dobre ale chce zobaczyc teraz czegos nowego . Lat 17 , waga ok72 niemam dobrej wagi , cel masa planuje tak do ok 85kg ale dopiero na przyszle wakacje staz trudno powiedziec bo pierwszy raz bylem na silowni wiecej jak rok temu ale [...]
Witam Chciał bym wyrzeźbić sobie trochę sylwetkę i tu moje pytanie W suplementach jestem nowy wiec wybaczcie wszystko co złe:P Chciał bym zwiekszyć mase mięśniową bez wielkiego przyrostu kilogramów wiec co powinienem brac? Boks trenuje dorywczo ale chciał bym sie głownie rozwinąć w domu Biegam codziennie po 3km +6km rowerem Waga 62kg 180cm I [...]
[...] 5 razy w tygodniu. Sezon nam sie skonczyl a wiec chodzimy 3 razy w tygodniu na silownie. Jakie cwiczenia moglyby mi pomoc na RZEZBE ale nie na duze rosneicie miesni?:) Chodzi mi o to aby lepiej zarysowac wszystkie miesnie a nie zeby bylo wszystko ulane. Nie mam duzo tluszczu- troszeczke:) Dodam ze biore Animal Paka:) Pozdrawiam i z gory dzieki:)
[...] wyglądu? Może połączyć np. siłowniię z bieganiem? Nie amm pojęcia, jak powinien wyglądać trening dla kogoś w takiej sytuacji, jak ja, ale jedno jest pewne: bez względu an wszystko chciałbym powrócić do formy mojego ciałą, jaką miałem rok temu - gdy jeszcze trenowałem koszykówkę. Jak się domyślam, masy chyba nie muszę już zwiększać? Dodam, że [...]
[...] itd i przybylo ponad 10kg. Teraz zjadam mniej niz spalam choc nie jest to moze dobra dieta bo za duzo weglowodanow no i ta czesta niepochamowana chec na slodycze. Mimo wszystko kiedys chudlam bardzo latwo teraz katastrofa. Do tego pojawil sie wstretny celulit. Bez suplementow nie moge sobie z tym wszystkim poradzic. Prosze doradzcie mi co [...]
[...] 20% około Aktywność w ciągu dnia : 6x w tygodniu bieganie , 2x basen, 1x siłownia, 1x rower Uprawiany sport lub inne formy aktywności : - Odżywianie : Przetrawię już wszystko.. Dietka jw. Cel : redukcja Ograniczenia żywieniowe : nie mam Stan zdrowia : bdb Preferowane formy aktywności fizycznej : byle się wyrobić z kondychą :) [...]
Witam. Zakupiłem Amix Ceratine Monohydrate, Olimp BCAA Xplode i Olimp Pure Whey Isolate 95. Każdy mówi mi co innego. Proszę, rozpiszcie mi jak mam to wszystko brać, co cyklicznie, co nie, jak w dni treningowe, jak w nie treningowe, ile razy czego dziennie po ile gram, kiedy itp.
[...] zaraz po treningu dieta: praktycznie żadna tyle że staram się nie jeść pustych kalorii , odżywiam się raczej zdrowo. Jem dużo ryżu , makaronów, kaszy, piersi z kurczaka, wszystko by uzupełnić białka. Bilans raczej ujemny choć nieraz pod wieczór lubię sobie przysiąść przy stole na dłużej. Ale będę się starał coś z tym zrobić. Jak by nie [...]
[...] ale przy 5-6 treningach w tygodniu musiałbym jeść za czterech :D Oto przykładowa "dieta", która wcześniej stosowałem. Śniadanie 100g płatek owsianych 2 jaja 300 ml mleka (wszystko zmiksowane w mikserze) II śniadanie Tu za bardzo nie wiedziałem co jeść więc robiłem sobie przeze mnie wymyślony "koktajl" :D 3 jajka 300 ml mleka 4 łyżki kakao [...]
[...] na w-f, raz na jakiś czas w domu jakieś pompki/brzuszki, przy pracy fizycznej najczęściej przenoszenie czegoś ciężkiego lub też nie. Odżywianie: Ogólnie mówiąc, jem wszystko, średnio przepadam za ziemniakami, ale zjem, nie lubię tylko kotletów mielonych. Staram się w miarę jeść mało, ale sporo powinienem "spalić" przy jakiejś tam pracy [...]
[...] nie "grucha", czasem się zdarzy. Biegam, jeżdżę na rowerze, pakuję na siłce, pływam, etc. i nie widzę/czuję żadnych niestabilności. Ale nurtuje mnie jedno - czy aby na pewno wszystko jest dobrze ? Jeśli lekarz uważa, że nie trzeba to nie poddaję się operacji na ACL. To dobry specjalista, na poczekalni spotkałem ludzi z całej polski (dosłownie), [...]
[...] 4x Obciążenie 10kg 200zł http://www.marbo-sport.pl/marbo-sport-obciazenie-talerz-10-kg.html 2x Obciążenie 20kg 150zł Metalowe wytłaczane nie z marbo-sport.pl Łącznie to wszystko kosztowało mnie 1560zł + 200zł przesyłki Rawicz Wielkopolskie Sprzęt używany przez 3 miesiące w stanie bardzo dobrym oczywiście nie licząc miejsc na ciężar na [...]
[...] na w-f.W domu nic nie ćwiczę,czasami biegam. Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 2 razy w tygodniu mam treningi (piłka nożna)po 2-3godniny. Odżywianie: Jem wszystko,nie zwracam uwagi na to jak bardzo tuczące rzeczy jem. Jeśli chodzi o słodycze to jem ich bardzo mało. Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: Brak [...]
Witam, od dłuższego czasu pisze takie bez sensowne tematy na forum odnosnie treningu itd. Tym razem napisze wszystko o sobie i jaki mam cel. Mianowicie mam 20lat i 175cm wzrostu, ważę 74kg. Na siłowni ćwicze około 2lata lecz z przerwami, łącznie będzie około 10 miesięcy. Jestem szerokiej budowy, mam szerokie barki. Moim celem treningowym jest [...]
Witam mam do sprzedania czapkę z daszkiem znanej amerykańskiej firmy Tommy Hilfiger . Czapka jest nowa regulacja z tyłu . wszystko widać na zdj . Pisać ile dacie za nią !
[...] o rzeczowe odpowiedzi,mile widziane opinie osób które walczyły z nadwagą .Warto dodac że sniadania jem mizerne i jakos rano jeśc mi sie nie chce zwylke jem dwie kanapki z dżemem i popijam herbatą i to jest wszystko. Nie wiem czy Basen i Sauna pomoga w odchudzaniu,dotego dodałbym rower i od siebie ogromną motywacje. Czekam na rady i pozdrawiam.
[...] treningowy na słowni: ok. 1,5 roku z przerwami Uprawiane inne sporty: Ograniczam. Praca na budowie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): wszystko prucz wyciągu dolnego Dieta: Niema Przeciwskaznania medyczne: pękniete śrudstopie Zażywane suplementy: nic Zmieniony przez - Bakus09 w dniu 2011-06-05 21:08:50
[...] 8.Olimp Dextrex 2x1000g http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_Dextrex-opis1299.html Jak byście mogli to prosze o rozpisanie jak to wszystko najlepiej brać zdjęcia dodam jak bede miał aparat obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): dodam jak bede miał Wiek: 17 Waga: 71 Wzrost: 170 Cel [...]
Witam potrzebuje fochowej pomocy wiem, że ją tu znajde dlatego tu jestem.Mam 34 lata 70 kg 175 wzrostu a że sporo schudłem wszystko prawie zaznaczam mi wisi.Mógłby ktoś podsunąc jakiś plan treningowy dla ujędrnienia i wymodelowania sylwetki przy pomocy dostępnego mi sprzętu a mianowicie: sztangi, ławki prostej i drążka. Z góry dziękuje i [...]
TEST STANOFUSION by ProSatan
